Amacımız , suyu kaldırdıktan sonra itme ve çekme hareketleri yapmak.
İlk önce ders 3teki adımları izleyin.bu şekilde suyu kaldırın.sonra konsantrasyonunuzu bozmadan 2.dersteki çalışmayı yapın.Ama sakın konsantrasyonunuzu bozmayın.Kaldır!İt!Çek!
GÜÇ İÇİNİZDE YETER Kİ KULLANMASINI BİLİN